学*史办实事
轻
松
备
考
与
你
同
行
本期嘉宾：
李秀芳老师
阳光应考轻松上阵
提高中高考成绩，从心开始。如何缓解中高考心理压力，怎样帮助孩子从容备考，如何与压力并肩前行，心理健康是从容备考的第一步。山西交通广播，山西省青少年事业发展中心共同推出“阳光应考，轻松上阵”中高考心理辅导专题节目。本期节目嘉宾是山西（太原）青少年公共服务平台心理咨询师、国家二级心理咨询师李秀芳老师。如何帮助没考好的孩子调整状态
距离高考结束已经过去一周，对考生们必然是几家欢喜几家愁。对于那些估分结果不太好的孩子来讲，心中一定充满了失落低沉，这样的状态持续太久对于他们的身体或是精神状态都充满了消极影响，应该尽快帮助他们从中走出。本期节目邀请到的嘉宾是李秀芳老师，她将和各位父母聊一聊如何帮助没有考好的孩子调整状态。1、问题焦点：唯一化
很多家长和孩子们都将问题唯一化，似乎这一件事情没有做好，这一生便是失败了一样，这些受挫的孩子将这一次的失败泛化到整个人生阶段中，认为自己整个人都是失败的，所以陷入了考后严重的消极状态且无法逃脱。李老师说，对于人生中的失败，我们不应该将其过分的唯一化和绝对化，每个个体最好保持一种人生如戏、戏如人生的态度和格局，舞台上的酸甜苦辣和悲欢离合，在真实的生活中一样存在，人生不总是成功的，只不过自己的成功可能来得比较晚一些，一时的失败并不能说明什么，就如同不同时期的花一样，难道2月份的水仙花就没有10月份的木芙蓉美吗？2、寻求帮助
当遇见烦恼时，有许多方法能够帮助我们解决焦虑，比如找朋友倾诉，说出自我的焦虑能够更好的从压抑心境中走出；找专业的心理咨询师帮助自己排忧解难；和家人坐下来来一场心与心的交流沟通；坐下来内省自己的状态，查明自己能够做什么，对自己进行再整合，规划自己的未来，从心出来，从心整合自己，这些方法都能帮助接纳自身，从而积极面对更好的未来。3、内观
有个故事讲的是有位妈妈带着孩子在玩，妈妈稍微离开了一会，孩子便嚎啕大哭，妈妈回来发现后是孩子将手伸入了花瓶把自己卡住了，情急下，妈妈敲碎花瓶解救出来孩子的手，最后发现原来是孩子手中攥着一枚掉在花瓶中的硬币，小手攥成了拳头才取不出来。读完这个小故事，我们都能知道如果小婴儿愿意放下硬币，就能很轻松地将手从花瓶之中取出来。对于高考失利的考生们来说，也是同样的道理，考生们一直执着于成绩失利这样一枚硬币，那自然难以从焦虑的花瓶之中取出手来，就会被花瓶紧紧锁死。李老师讲到人有两只真实存在的眼睛，是用来观看天边汇成一线的赤红晚霞，用来欣赏辽阔的沉浮世界，是用来观察真实世界的；但当你陷入困境时，就需要打开第三只眼睛，这是用来观看我们内心的眼睛，可以用来观察发现我们内心真正需要些什么、观察发现我们内心到底缺乏了什么的眼睛。如果可以，考生们找一个安静的地方将自己放松，用自己觉得最轻松的姿势，处于最轻松的状态，现在把注意力一直