小
寒
节
气
甲：人类共同的遗产，中国独特的文化，风雅相伴的时节，天人合一的华夏。
乙：这里是昆吾小学“天地有节，与时俱进”二十四节气主题阅读课程。
我是宣讲员卢伟伟，我是宣讲员韩晓丽。
甲：
寒夜
宋·杜耒
寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。
寻常一样窗前月，才有梅花便不同。
乙：让我们在诗人杜耒《寒夜》的诵读中走进“小寒”这个节气。
甲：小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于*经°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
乙：小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
甲：中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
乙：伟伟，小寒都有什么节气风俗呢？
甲：晓丽，我知道的有南京的“吃菜饭”。到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚*青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚*、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，近年来，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京寒冬食俗。
乙：此外，广东也有“吃糯米饭”的习俗。广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
甲：冬天我们在节气养生方面应该注意什么呢？
乙：民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如早晨的慢跑，跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣（靠着墙壁相互挤）、斗鸡（盘起一脚，一脚独立，相互对斗）等。如果遇到下雪，还可以打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。
在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
甲：小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不尽相同。有的年份小寒不是很冷，这往往预示大寒要冷，广西群众有“小寒不寒寒大寒”的谚语。
乙：小寒到了，到处都是寒冷。寒山，寒江，寒雨，那是天地;寒林，寒枝，寒叶，那是草木;寒乡，寒门，寒窗，那是世态;苦寒，清寒，凄寒，那是人情;寒鸦，寒塘，寒衣，那是物语……
甲：寒暑，乃山河岁月;炎凉，系世道人心。温不增华，寒不改叶，上苍从未厚此薄彼。
乙：是呀！萸信、屈原、贾谊、柳宗元……几乎所有的贬客逐臣，他们，如果不是经历了人生的寒冬，又何来思想与文字的郁郁青青？
甲：循四时之变，应万物之势，品百味自然，歌智慧人生。
乙：同学们，让我们在昆吾小学“天地有节，与时俱进”二十四节气主题阅读课程里去拥抱自然和传统，去亲近诗歌和哲学，去为天地立心吧！
诵读链接：
窦园醉中前后五绝句
宋·陈与义
东风吹雨小寒生，
杨柳飞花乱晚晴。
客子从今无可恨，
窦家园里有莺声。
窗前木芙蓉
南宋·范成大
辛苦孤花破小寒，
花心应似客心酸。
更凭青女留连得，
未作愁红怨绿看。
改编：霍朝鹏
解读：卢伟伟韩晓丽
配乐：信息中心
吟诵：诵读链接之吟唱：刘冬颖
审核：李洪亮
编辑：信息中心
濮阳市昆吾小学
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