夏季三餐饮食的讲究
季节更替，时下即将进入春末，夏天还会远吗？对于炎炎夏日，我们必须要有明确的保健意识，尤其在饮食方面，一日三餐之吃法都是很有讲究的。 http://
可以选择、、香肠、等蛋白质丰富的食物，面包、馒头、花卷等富含碳水化合物的主食，还有果汁、蔬菜、水果等丰富的食物。如果早上没有胃口的话，可以吃点有助开胃、增加食欲的食物，如汁、小酱菜等。别吃油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食品，以及汉堡之类的 垃圾食品 。 3721健康
早餐的最佳时间为7时 8时。早晨7时左右起床，20时 30分钟后再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 3721健康(http://)
上午加餐宜安排在10时左右，可以吃点全麦面包、小蛋糕、苏打饼干等。从三餐中 匀出 的部分食物最适合作加餐。比如可将早餐的煮鸡蛋放至加餐时吃。
午餐所提供的能量应占全天总能量的35%。最好吃一些绿叶蔬菜、鱼虾、瘦肉、豆类制品等，也可以选择喝一些粥或者汤，如皮蛋瘦肉粥、粥、红枣银耳莲子羹、西红柿鸡蛋汤等。别吃炸肉、炸鸡等油炸食品，以及高脂、高胆固醇的动物内脏和肥肉。这样可以保证你在下午的工作中精神抖擞，而不是昏昏欲睡。
下午餐在下午3时左右比较合适。低能量的果蔬是很好的选择，如*瓜、西红柿、、、、等，也可以吃一些苏打饼干、甜饼之类的小糕点。
晚餐中一定要注意绝不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕这样的甜食。应该多注意荤素搭配，适量摄入粥类或汤类食物。而且同样要多吃绿叶蔬菜。 3721健康知识生活健康小帮手
如果晚上入睡较早，夜宵就免了。 睡前餐 只适合老年人和需要熬夜工作的人，睡之前喝一杯奶，半杯清水，吃上一片面包即可。
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